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건강

고혈압에 좋은 음식 나쁜 음식 총정리 고혈압에 좋은 음식 나쁜 음식 총정리 고혈압이란 질병에 대해서는 고혈압의 원인과 치료 방법 ☜ 포스팅에서 살펴 보았습니다. 고혈압의 발생 원인이 잘못된 생활 습관이라는 말씀을 드렸는데요, 당연히 여기는 잘못된 '식습관'도 매우 큰 부분을 차지합니다. 당뇨와 마찬가지로 무엇을 어떻게 먹느냐에 따라 혈압이 오르기도 내리기도 하기 때문이기도 하지만, 건강한 식이를 통해 대사 기능 자체를 정상화 시키면, 고혈압이라는 질환의 근본적 치료가 가능하기 때문입니다. 그래서 오늘은 고혈압에 좋은 음식과 나쁜 음식을 한 번 정리해 보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 모든 질병이 그렇듯이, 좋은 것을 찾기 보다 안 좋은 것을 피하는 것이 더 중요하며 효과도 좋습니다.. 그러므로 고혈압에 안 좋은 음식부터 정리하도록 하겠습니다... 더보기
당뇨에 좋은 음식, 나쁜 음식 총정리 당뇨에 좋은 음식, 나쁜 음식 총정리 당뇨인들의 가장 큰 고민이 ‘무엇을 얼마나 먹어야 하나?’ 하는 것입니다. 먹는 것에 의해 오르락 내리락 하는 혈당에 의해 일희일비할 수 밖에 없는 당뇨인들에겐 너무나 당연한 이야기 일 테입니다. ‘얼마나 먹어야 하나?’ 에 대한 얘기는 ‘적당히’라는 표현 외에는 제가 어떻게 드릴 수 있는 방법이 없습니다. 하지만, ‘무엇을 먹어야 하나?’ 라는 문제에 대해서는 어느 정도의 조언을 드릴 수 있을 것 같아, 오늘은 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식을 정리해 봤습니다. 물론, 좋은 음식, 나쁜 음식 모두를 쓰는 것은 불가능하기도 하고, 양도 너무 많기도 하기 때문에 이 포스팅을 읽으면서, 어떠한 종류의 음식물이 좋은 지, 나쁜 지를 판단하시는데 도움이 되었으면 합니다. ☜ .. 더보기
경락봉 사용법 -경락봉 효능- 경락봉은 몸 안에 있는 경혈들을 자극하여 기혈의 흐름을 원할하게 해주고 뭉쳐있는 근육을 풀며 쌓여있는 체지방을 분해하는 효과를 가집니다. 사람이 스트레스와 과음 과식을 하게되면 목뒤와 어깨 척추로 이어지는 신경이 굳어져 경락이 막히게 됩니다. 이렇게 막힌 경락을 풀어주지 않으면 목이 뻣뻣하게 되고 어깨가 뭉치며 아랫배가 나와서 허리가 딸려 들어가 허리 협착을 불러오고 허리통증이 시작 됩니다. 이것은 충분한 수면을 통해 몸을 풀어 주면 좋아지지만, 그렇지 않으면 만성피로와 요통에 시달리게 됩니다. 이것을 수면이 아닌 봉을 이용한 방법으로 풀어주는 것이 경락봉 마사지입니다. 경락봉은 뭉친 근육과 경혈을 마사지하여 막힌 경혈을 풀어주고 혈액의 흐름을 원활하게 만들며 일상생활로 인해 굽은 허리와.. 더보기
경락봉 맛사지 ㅇ 김종수 소장의 "경락봉으로 경락을 푼다" 피로와 스트레스가 쌓여 경락이 막히면 첫째 장부들의 기능이 떨어지고, 둘째 성장장애와 척추측만증이 생기고, 셋째 몸매가 망가지고 여성질환이 생기고, 넷째 시력과 청력이 떨어지고 의식이 떨어집니다. 막힌 경락을 풀기 위해서는 경락봉을 이용해 굽은 등을 펴줘야 합니다. 2013. 8. 22. 김종수 소장 ㅇ경락봉 전신 마사지 방법 - 채널A 갈데까지 가보자 41회 방영 공식홈페이지 : http://tv.ichannela.com/culture/letsgo[갈 데까지 가보자] 2013/09/10 방송 41회 # 산골생활 23년 차! 氣찬 부부의 HOT한 산중일기 김종수, 현미정 부부 산골의 맑은 기운과 특별한 비법으로 시청자들에게 건강하게 만드는 비법을 전수해주는 氣.. 더보기
오이의 효능 1. 오이 는 사람이 하루에 필요한 영양소 대부분을 포함하고 있다.오이 한개는 비타민 B1, B2, B3, B5, B6, 엽산, 비타민 C , 칼슘, 철분, 마그네슘, 인, 카리, 아연 등을 포함하고 있다. 2. 가령, 오후에 피로를 느낄 때는 카페인 이 들어있는 소다수 (콜라 등) 보다는 오이 하나를 먹는 것이 낫다.오이 는 비타민 B 와 탄수화물 을 섭취할 수 있어서 속히 원기를 회복 하고 몇시간 지탱할 수 있다 ( 오이 샌드위치). 3. 샤워 를 하고 나서 욕실 거울에 뿌연 김이 서리는 것이 싫으면 오이 를 가로 썰어서 거울 표면에 문질러 주면 김 이 말끔히 가시고 스파 처럼 상쾌한 향기가 풍깁니다. . 4. 텃밭 과 화단에 굼벵이 와 달팽이 가 창궐하면, 납작하고 빈 알루미늄 깡통 속에 가로 썬 .. 더보기
우정의 마라톤화 II 같은시간 같은거리를 가더라도 걷는것과 뛰는것은 하늘과 땅차이만큼이나 큰것같다 게으른 나를 깨우고져 강박관념속에서 늘 시작하는 운동이지만 뛰는것은 젊은사람들이나 하는것이라고 내스스로를 위안하면서 매번 편한 걷기를 선택한다 그래도 하루하루 내몸속을 빠져나가는 찌든 콜레스테롤 덩어리를 생각하면 뿌듯하기 그지없지만…. 이제는 마라톤이다 원님덕에 나팔 분다고 수차례 42.195km를 완주한 장한 친구덕분에 A4 멤버는 모두가 자동으로 마라토너로 업그레이드 되었다 그 첫번째 목표는 올가을 춘천마라톤 출전해서 완주(?) 하는 것이다 흔히들 마라톤은 자기자신과의 승부라고한다 삶을 살아가면서 가장 상대하기 어렵고 성공적인 삶을 위해서 꼭 이겨야 하는 상대는 바로 자신이라 한다 타 스포츠는 내가 아닌 상대방과의 싸움에서 .. 더보기
우정의 마라톤화 춘천 마라톤대비 경노가 선물한 마라톤화착화식 결과를 몇자 적어보네날씨는 해가 구름에 가리고 바람이 솔솔불며 약간 습함장소는 거리가 잘 표시된 낙동강둑집에서 마라톤화 끈을 메니 걸음이 사뿐사뿐 마치 마라톤화에 날개가 달린듯 온몸이 가뿐 십키로는 뛰지않을까?인증샷과 나의 살아있음을 지켜봐줄 명주가 친척 결혼식에 가고 없음을 아쉬어 하며11시 15분 출발선을 힘차게 뜀을 시작했다약 삼백미터를 뛰니 숨이 가뿌고 오백을 지나니 발목 아킬라스건 종아리 엉덩이를 받쳐주는 뒷허벅지 근육이 더 이상 내 몸을 지탱하지못하고 있다.이후부터 뛰다 걷다를 반복하며 1키로를 통과 2키로는 다시 숨을 고르며 걸어본다 다시 정자에 앉아 생각해본다내게는 마라톤을 하기위한 아무것도 없구나참담하다 세월이 나의 무심과 나태가 내게서 뛰는 .. 더보기
돈 들지 않는10가지 부자 건강법 이시형 박사는 서울대 의대 교수, 환경부 환경홍보사절을 역임하고 현재 한국자연의학종합연구원에서 현대인의삶의 질을 개선하기 위한 세로토닌 운동을 펼치고 있다. 1. 매일 충분히 운동한다. 운동을 안 하는 사람은 없지만,중요한 것은 얼마나 움직이느냐다. 트레이닝복으로 갈아입고 헬스장 갈여유가 없어 운동하기 어렵다면,생활 속에서 실천하면 된다. 실제로 건물 10층까지는 엘리베이터를 안타고 걸어 다닌다는 이시형 박사는 “출퇴근할 때 마을버스 안타고,지하철까지 걸어 다니고,점심시간에 회사 밖에 있는 식당에서 식사하며,오갈 때 계단을 이용하면,상당한 운동이 된다.”고 강조한다. 또, 운동할 때 콧노래를 부르며 즐겁게 하라고 충고한다. 이 악물고 힘들게 하면 스트레스가 돼 몸에이롭지 않기 때문이다. 2. 음식을 천천.. 더보기
풍치 예방/치료 민간요법 치과 안 가는 자연 치료법 이가 시리고 아파서 칫과에 수없이 다녔읍니다. 차가운것도 못마시고 뜨거운것도 못먹고. 양치질할때도 미지근한 물로 온도 마춰해야하고 그래도 칫과에가면 이뿌리가 썩지않아서 신경치료 할 이유없다하고 아파서 죽을지경인데 그대로 방치하란말인지 미치겠더군요. 그러다 친구의 소개로 인사돌을먹으니 너무 좋아졌읍니다. 칫과의사들 절대 그런 좋은약 안갈쳐줍니다. 물어보면 시큰둥합니다 " 뭐 큰도움 안됩니다" 요런식으로 인사돌먹고 많이 좋아졌는데 또 어느 기간 안먹으면 아프고 글다고 평생 인사돌 먹을순 없자나요. 옥수수 속대로 잇빨아픈데 치료해본적 있으신가요. 저역시 신기하다고 생각했읍니다. 역시 옥수수속대는 잇몸잇빨에 참좋은 약은 틀림없는것같읍니다. 그래서 인사돌을 옥수수추출물로 만들었나봅니다... 더보기
걷지 않으면 모든걸 잃어버린다 山으로 가는 길에는 登山있고, 入山이 있다.~~~ 登山은 땀흘리고 運動하는 山길이라면 , 入山은궁지에 몰렸을 때 해답을 모색하고 구원을 강구하는 길이다.(入山修道)~~~ 骨山(바위산)은 精氣를 얻으러 入山을 하고 肉山(흙으로 덮힌산)은 靈氣를 맞기위해 登山을 한다.~ 通卽登山이요 窮卽入山인것... 인생80 걷지못하면 끝장이고 비참한 인생 종말을 맞게 된다.~ 걷고 달리는 활동력을 잃는 것은 생명 유지능력의 마지막 기능을 잃는 것이 아닌가.~~~ 걷지 않으면 모든걸 잃어 버리듯 다리가 무너지면 건강이 무너진다.~~~ 무릎은 100개의 관절 중에서 가장 많은 체중의 영향을 받는다.~~ 평지를 걸을때도 4-7배의 몸무게가 무릎에 가해지며 부담을 준다.~~~ 따라서 이 부담을 줄이고 잘 걷기 위해서는 많이걷고 .. 더보기

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