금연 성공을 위한 4D 행동전략

금연에 성공하려면 4D 금연전략 을 기억하라

1. Delay(흡연 충동 늦추기)-흡연 욕구를 참으면 5분 후에는 흡연 충동이 약해지고 금연 의지가 돌아오게 된다
2. Deep Breathe(심호흡하기)-길고 천천히 숨을 들이쉬고 천천히 내뱉는다. 이것을 3회 반복하라.
3. Drink(물을 천천히 마시기)-입안에 약간 오래 넣어두고 맛을 음미한다
4. Do something else(흡연으로부터 마음이 떠나도록 무언가를 하라)- 운동을 하는 것이 좋은 대안이다.

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금연 전문의가 말하는 금연의 법칙

담배가 몸에 해롭다는 사실! 누구나 잘 알고 있는 사실이죠? 하지만 금연이 말처럼 쉽지만은 않은데요.

금연으로 인한 금단증상과 담배에 대한 갈망을 참기 힘들기 때문일 겁니다.
하지만 지피지기면 백전백승이라고, 금단증상과 갈망의 사이클을 안다면 이러한 유혹을 참기가 한층 수월할겁니다.
오늘 건강플러스에서는 금단증상과 갈망을 어떻게 하면 효과적으로 이겨낼 수 있는지 금연클리닉 전문의를 통해 알아보겠습니다.

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금연의지 다지기

당신의 혈관이 깨끗해야 하는 이유 @홍혜걸 의학박사

국제질병분류표에 등재된 공식질병의 갯수는 현재 12,420개. 가장 흔한 질병은 치주염, 가장 치명적인 질병은 광견병입니다. 그렇다면 가장 두려운 병, 혹은 여러분이 가장 걸리기 싫어하는 최악의 질병이 있다면 그것은 무엇일까요? 그것은 아마 고통이 심하고 치료하기 어렵고 삶의 질을 파괴하는 질병일 것입니다. 오늘 그 병에 관한 이야기와 예방법을 여러분에게 전하겠습니다.

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