금연 썸네일형 리스트형 금연 성공을 위한 4D 행동전략 금연에 성공하려면 4D 금연전략 을 기억하라 Delay(흡연 충동 늦추기)-흡연 욕구를 참으면 5분 후에는 흡연 충동이 약해지고 금연 의지가 돌아오게 된다 Deep Breathe(심호흡하기)-길고 천천히 숨을 들이쉬고 천천히 내뱉는다. 이것을 3회 반복하라. Drink(물을 천천히 마시기)-입안에 약간 오래 넣어두고 맛을 음미한다 Do something else(흡연으로부터 마음이 떠나도록 무언가를 하라)- 운동을 하는 것이 좋은 대안이다.금연 전문의가 말하는 금연의 법칙담배가 몸에 해롭다는 사실! 누구나 잘 알고 있는 사실이죠? 하지만 금연이 말처럼 쉽지만은 않은데요.금연으로 인한 금단증상과 담배에 대한 갈망을 참기 힘들기 때문일 겁니다. 하지만 지피지기면 백전백승이라고, 금단증상과 갈망의 사이클을 안.. 더보기 이전 1 다음